שבעת הסימנים החשודים המעידים על תפריט של מתחזה!​

 

מתי בפעם האחרונה קיבלתם תפריט תזונה אישי?

מי בנה לכם אותו? מאמן הכושר? השכנה שירדה במשקל? הבחור ההוא עם הריבועים בבטן?

שבעת הסימנים החשודים המעידים על תפריט של מתחזה!

 

1.הנחיה לא ריאלית לגודל מנה למשל: 2 כפות אורז בארוחת צהריים!, פריכית אחת בארוחה, כפית שמן זית..ביננו, מי יכול לאכול 2 כפות אורז בהנאה או לתבל את הסלט עם כפית אחת בלבד של שמן זית??

 

2.שימוש מוגבר ויומיומי במוצרי דיאט כמו פריכיות, יוגורט 0%, משקאות דיאט ללא הגבלה, מוצרי חלב 1% ומטה, שלגונים דיאטטיים.אין ספק ששימוש במוצרי דיאט חוסך לנו קלוריות, אבל מה לגבי ההשפעות ארוכות הטווח של צריכת ממתיקים מלאכותיים? הנאה מאכילה היא פקטור חשוב אשר מוביל לסיפוק ובטווח הארוך בהחלט חוסך צריכת קלוריות מיותרות.

 

3.הנחיות תזונה ללא ביסוס מדעי בנושא הרזייה כמו: כוס מים עם כפית שמן קוקוס, שתיית קפה סמוך לאימון לצורך הגברת שריפת שומנים, הפרדת פחמימות וחלבונים, התאמת התפריט האישי לפי סוג דם.

 

4.הנחיות תזונה קיצוניות כמו: ללא פירות כלל!, סלט ירקות ללא תוספת שומן, ירקות ללא הגבלה מצד אחד או רק ירקות ירוקים מצד שני.

 

5.חוסר גיוון בתפריט וארוחות אשר חוזרות על עצמן, למשל מנת בשר או דג גם בצהריים וגם בערב, רק אורז כפחמימה מבושלת, רק פריכיות.

 

6.הורדה קיצונית של קבוצת מזון ואז העמסה של אותה קבוצה לפרק זמן מסוים למשל: הפחתה קיצונית של פחמימות בתפריט לפרק זמן מסוים ואז הנחייה לצרוך כמות מאוד גדולה של פחמימות (בלי ריצת מרתון בסוף..) מסוג פיצה, בצקים, לחמניות ומאפים.

 

7.הנחיה מסוג: "נתחיל עם התפריט הזה רק לשבוע כדי לתת מכה ואז נשנה אותו למשהו אחר ויותר קל"הנחיה זו מסוכנת, לא מעודדת אימוץ הרגלי אכילה בריאים ולא תורמת לירידה במשקל, במקרים מסוימים היא מעלה במשקל.

 

אז.. שלא יעבדו עליכם.

לבניית תפריט תזונת ספורט מותאם אישית: http://bit.ly/2vdP8lD

מירי חדד – המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט | קליניקה בתל אביב: מרכז טיפולי 'תנו אות' אבן גבירול 2 | קליניקה בחדרה: מרכז בסט מדיקל, שערי חדרה   |  050-3082424   |   miri@mirihadad.com

מירי חדד - המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט

Mועדון הMאמנים והDיאטניות