התאמנתי, הזעתי, מגיע לי פיצוי!

אימון כושר והפיצוי הקלורי המגיע אחריו

לקייטנת צרכנים באוניברסיטת קורנל בעיר אתיקה, ניו יורק הוזמנו אנשים לסיור באוניברסיטה והסבר על העבודות והמחקרים המתבצעים בנושאי בריאות ובחירות מזון.

סמוך לארוחת הצהריים פנו אל המשתתפים והכריזו שלפני הגשת האוכל הם מוזמנים לצאת לטיול של חצי שעה באזור עד שארוחת הצהריים תוגש.  

חצי קבוצה יצאה לטיול עם מדריכה כאשר המסר הוא שיוצאים לטיול בחיק הטבע למשך חצי שעה סביב אגם יפה תוך כדי הסברים על הנוף ובעלי החיים, לאחר הצעידה חיכה להם מזנון עם סלט, פסטה ופודינג לקינוח.

חצי קבוצה צעדה באותו מסלול ובאותו קצב עם המסר שהטיול הוא אימון כושר!

במקום לציין נופים ושמות של בעלי חיים כמו בקבוצה הקודמת, המדריכה ציינה תדיר את מרחק ההליכה שהקבוצה עברה.

כלומר – הדרך היא אותה דרך, לקבוצה אחת נאמר שהיא בטיול ולקבוצה שניה נאמר שהיא באימון כושר.

מה היו ההבדלים בכמויות האכילה בארוחת הצהריים?

קבוצת הכושר לקחה פחות סלט ירקות ויותר פודניג, למעשה 35% יותר פודינג הותקנו משקלים סמויים מתחת לצלחות האוכל.

באותו ניסוי עם קבוצה אחרת נבדקו הנשנושים בין ההרצאות, קבוצת הכושר לקחה יותר סוכריות שוקולד בהשוואה לקבוצת הטיול.

מה המסר? במודע או שלא במודע אנו נוטים לבחור בפיצוי קלורי עקב מאמץ גופני קל עד קשה, בחירה זו גורמת לנו במרבית המקרים לאכול מעבר למאזן הקלורי היומי שלנו.

מודעות להתניה זו שאנו עושים יכולה לסייע לנו לאזן את כמויות האכילה ולשבור את הנוסחה: "הזעתי – התאמצתי – עלי לאכול יותר"


לכתבות נוספות ועדכונים חמים הצטרפו לקהילה שלנו בפייסבוק: https://bit.ly/2eQ4UgW

 

מירי חדד – המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט | קליניקה בתל אביב: מרכז טיפולי 'תנו אות' אבן גבירול 2 | קליניקה בחדרה: מרכז בסט מדיקל, שערי חדרה   |  050-3082424   |   miri@mirihadad.com

מירי חדד - המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט

Mועדון הMאמנים והDיאטניות