insert_pixel_code_here

​פנקייק עשיר בחלבון

​פנקייק עשיר חלבוןמצרכים2 כפות שיבולת שועל טחון ד1 כפית קינמו1 ביצה בינוני1 סקופ של אבקת חלבון בטעם וניל (המכיל 20 גרם חלבון) אופן הכנה:משרים את שיבולת השועל עם הקינמון בכלי עם מים רותחים (המים צריכים לכסות את שיבולת השועל לגמרי), מערבבים וממתינים 2-3 דקות.מוסיפים את הביצה ואבקת החלבון ומערבבים היטב.מחממים מחבת עם מעט שמן ויוצקים באמצעות כף את הבלילה למחבת.כאשר מופיעות בועיות הופכים ומטגנים את הצד השני עד להשחמה. תוספות הגשה:יוגורט ביותפוח\בננה\תותים\פירות יערממרח חמאת בוטנים טבעית + סילאן או דבש. ערכים לכל הכמות (לא כולל התוספות):237 קלוריות29 גרם חלבון14 גרם פחמימות7 גרם שומן  

...
...

​מתכונים  בריאים

 

מתכונים​

 

מירי חדד – המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט | קליניקה בתל אביב: מרכז טיפולי 'תנו אות' אבן גבירול 2 | קליניקה בחדרה: מרכז בסט מדיקל, שערי חדרה   |  050-3082424   |   miri@mirihadad.com

מירי חדד - המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט

Mועדון הMאמנים והDיאטניות