כתבות

הדיאטה המומלצת ביותר

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז אנשי מקצוע מעולם הבריאות והתזונה וגם שלל כתבות במדיה הכתובה מטיפים לנו חדשות לבקרים על דיאטה פופולארית חדשה. כיצד ניתן…

איך לאכול בחופשה

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז הקרואסון בצרפת, הפסטה באיטליה והצ'יפס בהולנד מטרידים אתכם? קבלו 5 צעדים פשוטים אשר ישאירו אתכם בזון ויחזירו אתכם מהחופשה באותו…

האם קפה טוב לבריאות שלנו?

מאת: עדי לוין, דיאטנית סניף תל אביב קפה הוא אחד המשקאות הנצרכים ביותר בעולם והשפעותיו על האדם ובריאותו נחקרות במישורים רבים.בקפה קלוי קיימות למעלה מ-…

כושר ותזונה בחגים

מאת: מירי חדד ואיתי גולדפרב דאגות החג נחלקות רבות בין ההכנות לארוחת החג, ההיערכות הפסיכו פיזיולוגית לצד היבטים טכניים באירוח עצמו, האורחים, המשפחה והקלוריות. האומנם…

כיצד לבחור יוגורט עשיר חלבון?

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז מה היתרון של יוגורט עשיר בחלבון?  יש עכשיו באזזז גדול מאוד סביב החלבון ובצדק!  החלבון הוא מרכיב חשוב מאוד וחיוני…

איך משנים הרגלי תזונה

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז לרגל השנה החדשה הנה כמה תובנות מסיפורי ההצלחה שלנו במרכז 1) "עשה לך רב" – העובדה שיש מישהו אשר תמיד…

איך לזהות שרלטנים בתזונה

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז מתי בפעם האחרונה קיבלתם תפריט תזונה אישי? מי בנה לכם אותו? מאמן הכושר? השכנה שירדה במשקל? הבחור ההוא עם הריבועים…

דיאטות ללא גלוטן – אמת או שקר

מאת: ליהי דנאי, דיאטנית סניף תל אביב בשנים האחרונות אנו עדים לטרנד חדש שנקרא:דיאטה ללא גלוטן. כתבה זו באה לעשות סדר ולהסביר האם יש הצדקה…

תזונה וחיטוב הגוף

מאת: נעמה הייק, דיאטנית סניף חדרה כיצד לשפר את הרכב גופינו להרכב הגוף שלנו יש השפעה גדולה על הבריאות, המראה החיצוני והדימוי העצמי. בנוסף, הרכב…

תזונת ספורט לטבעונים

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז התפריט הטבעוני מאופיין בצריכה גבוהה של דגנים, פירות וירקות, סיבים תזונתיים ופיטוכימיקלים. המכון האמריקאי לחקר הסרטן מעודד צריכה מרובה של…

אגוזים והשפעתם על הבריאות והמשקל

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז אגוזים ושקדים מהווים נשנוש בריא וניתן לצרוך אותם כחטיף בין הארוחות, כהעשרה לסלט ירקות, בשילוב תבשילים ועוד. כמה סיבות טובות…

תזונה למרתון

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז תקופת האימונים לקראת מרוץ או תחרות חשובה והכרחית לביצוע מיטבי של היכולת הארובית, מעטפת התמיכה כוללת בראש ובראשונה את תכנון…

תזונה לחצי מרתון

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז תקופת האימונים לקראת מרוץ או תחרות חשובה והכרחית לביצוע מיטבי של היכולת הארובית, מעטפת התמיכה כוללת בראש ובראשונה את תכנון…

מה לאכול יממה לפני ריצה?

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז תקופת האימונים לקראת מרוץ או תחרות חשובה והכרחית לביצוע מיטבי של היכולת הארובית, מעטפת התמיכה כוללת בראש ובראשונה את תכנון…

מה לאכול לאורך יום העבודה

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז האם אתם מגיעים לעבודה מתוקתקים עם קופסאות מסודרות או מחליטים ספונטאנית מה ומתי תהיה הארוחה הבאה שלכם?.. למה חשוב לתכנן…

מה לאכול לפני אימון ארובי בבוקר

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז מה קורה בגופינו בבוקר? רמת הסוכר בדם נמוכה יותר, מאגרי הגליקוגן (הפחמימות) בכבד מרוקנים יותר בשל הצורך לספק גלוקוז לדם…

כיצד לרדת במשקל מבלי להרגיש בדיאטה

מאת: צוות המרכז תפוח בדבש, ארוחת חג, קלוריות, עליה במשקל: לקראת תקופת החגים אלו הנושאים המדוברים ביותר בטורי התזונה במגזינים השונים. לקראת השנה החדשה אנו…

שריפת שומנים בזמן אימון ארובי

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז צום מוגדר כפרק זמן של מס' שעות ועד מס' שבועות. במהלך צום מקורות האנרגיה של גופנו הם חומצות שומן, גופי…

הסוד של אימוני הכוח

מאת: איתי גולדפרב, פיזיולוג המרכז בעידן עודף היושבנות, חוסר התנועה העולה עם הגיל, יוצר "מעגל קסם" בו השינויים העצביים, ההורמונליים וההתנהגותיים גורמים לנו לאבד מסה…

כמה ביצים מותר לאכול ביום

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז הקשר בין כולסטרול בתפריט התזונתי והסיכון למחלות לב שנוי במחלוקת כבר כמה עשורים. עבודות אפידמיולוגיות אשר פורסמו בעניין זה, מראות…

כמה סוכר מומלץ לצרוך בתפריט

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז אין זה סוד כי לתעשיית המזון השפעה רבה על בחירות המזון שלנו, החל מארוחת הבוקר הזריזה ועד לחטיפים והנשנושים הפופולאריים…

המלצות תזונה לתקופת ההיריון וההנקה

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז תקופת ההיריון והלידה היא תקופה מרובת שינויים הורמונאליים ופיזיולוגים ודורשת התאמה תזונתית מוקפדת להבטחת בריאותה של האישה, לחזרה למשקל הגוף…

המדריך לטבעוני המתחיל

מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז כידוע קיים קשר ישיר בין התזונה לבריאותנו ולכן  עולם המדע  מנסה לבדוק מהם רכיבי התזונה אשר בצריכה עודפת מעלים את…

6 ארוחות בוקר מומלצות לעוסקים בספורט

מאת: נעמה הייק, דיאטנית המרכז. ארוחת הבוקר נחשבת כארוחה חשובה לאוכלוסייה הכללית ולעוסקים בספורט בפרט. ארוחת בוקר מספקת אנרגיה להמשך היום, מסייעת בוויסות תחושות רעב…

10 המכות של פסח

מאת ליהי דנאי, דיאטנית סניף תל אביב מכה ראשונה- מצות– כל שנה הבהלה הקבועה ממצות, אז נכון, מצות שוות ערך לכ 2 פרוסות לחם והן לא…

התייבשות ואימון גופני

מאת:עדי לוין, דיאטנית סניף תל אביב פעילות גופנית מגבירה באופן ניכר את איבוד הנוזלים והמלחים באמצעות הזיעה. התייבשות מוגדרת כאיבוד של מעל 2% ממשקל הגוף…
גלילה למעלה