איתי גולדפרב
פיזיולוג מאמץ

הסיפור האישי שלי​

פעילות גופנית הנה גורם מרכזי ברפואת מונעת ומהווה מענה בקידום אורח חיים פעיל ובריא תוך שמירה ושיפור תפקוד מערכות הגוף במנוחה ובמאמץ.

מאז ומתמיד כושר גופני היה תחום מעניין ומרתק בעיני.

תחום ההתמחות שלי הינו פיזיולוגיה של שרירי השלד, אימוני התנגדות וכוח שריר והשפעותיהם על תפקוד האדם ובריאותו תוך התאמת תכניות אימון ויישומם בספורט ובקהילה!

וויסות תכניות האימון ונתונים פיזיולוגים אישיים של כל אחד מאיתנו מהווים את הבסיס המדעי הנכון לכושר גופני ובריאות בספורט ובקהילה.

מרשם לתכנית אימונים מנצחת

1.הקפדה על 150-300 דקות אימון בשבוע, כל דקה נחשבת!

2. אימון התנגדות (כנגד משקל חיצוני) – 2-3 אימונים בשבוע לכל קבוצות השרירים המרכזיות.
3. ביצוע 2-4 סטים לכל קבוצת שריר ועד 6 סטים במאומנים (תרגילים מורכבים אשר הינם "פונקציונליים" לכל דבר, גם כאשר יושבים במכשיר בחדר הכושר).
4. טווח חזרות מומלץ: 8-12 חזרות, תוך התקדמות הדרגתית במשקל העבודה ובשיקול דעת המבוסס על שליטה מלאה בתרגיל, התאוששות נאותה, מותאמת אישית וללא כאבים.
5. מנוחה של כ-2 דקות בין הסטים תוך שמירה על נפח עומס כולל מותאם בכל סט ובכל יחידת אימון.

המרכז נותן מענה ושירות מקצועי לקהל הרחב, קהל מקצועי, מוסדות וארגונים.

תעודות והשתלמויות

  • תואר ראשון בחינוך גופני B.Ed, מגמת שיקום לב, מכללת וינגייט.
  • תואר שני M.Sc מדעי הרפואה - פיזיולוגיה באוניברסיטת תל אביב, מחקר בחקר הלב ביה"ח שיבא.
  • כיום סטודנט לדוקטורט PhD מדעי הרפואה – פיזיולוגיה, אוניברסיטת תל אביב, מחקר בילדים חולי דושן במכון לנוירולוגיה בבית החולים שניידר.

נקודות ציון מקצועיות

  • מאמן כושר בכיר, אישי וקבוצתיים, מעל 15 שנות ותק, רשת Go Active
  • ספורטאי תחרותי לשעבר בשחייה ( הפועל ירושלים) וריצות 1500 ( מכון וינגייט)

כיום:

  • פיזיולוג מאמץ - ביה"ח אסותא - רמת החייל
  • מרצה בביה"ס למאמנים מכון וינגייט
  • מורה לחינוך גופני - תיכון דרכא, לוד.
  • חבר ועד קבוצת הפיזיולוגים הארצית בחברה הישראלית לרפואת ספורט
  • פיזיולוג מאמץ - מירי חדד – מרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט.
גלילה למעלה